Um novo estudo científico chegou à conclusão de que consumir 400mg de café por dia é seguro para a saúde dos adultos que não apresentem problemas clínicos. Isto dá cerca de 4 xícara de café por dia.
A conclusão é divulgada em um estudo publicado no jornal Food and Chemical Toxicology que salienta que, desde que o limite diário de 400mg de cafeína não seja ultrapassado, não há motivo para preocupações.
No caso das mulheres grávidas, devem consumir menos de 300mg, ou seja, cerca de 3 xícaras, e as crianças podem consumir até 2.5mg por dia sem efeitos de saúde adversos, concluem os pesquisadores.
No caso das crianças, os cientistas realçam que é preciso fazer mais pesquisas, uma vez que as investigações sobre cafeína, nestas idades, são diminutas. Assim, o melhor é continuar a seguir as recomendações dos pediatras que realçam que as crianças devem evitar bebidas com cafeína, em especial bebidas energéticas.
Os autores do estudo, pesquisadores do Instituto Internacional de Ciências da Vida (ILSI) dos EUA, analisaram mais de 700 pesquisas, realizadas entre 2001 e 2015, sobre os efeitos da cafeína na saúde humana.
Eles pesquisaram em particular os efeitos da substância em termos de toxicidade, de efeitos ósseos e cardiovasculares, de saúde comportamental e de reprodução e desenvolvimento, como anomalias no feto.
“Concluímos que os níveis previamente definidos de ingestão de cafeína (400mg), em um consumidor saudável de cafeína, não estavam associados com efeitos adversos manifestos”, salienta o líder do estudo, Eric Hentges, diretor executivo do ILSI, em declarações divulgadas pelo jornal The Daily Mail.
A Agência Europeia de Segurança Alimentar também recomenda um limite diário de 400mg de café por dia, considerando que para lá desse valor, aumentam os riscos de problemas de saúde, nomeadamente de ansiedade e de transtornos cardíacos.
A agência alerta que consumir cafeína durante a gravidez aumenta os riscos de se ter um bebê com pouco peso e de se sofrer um aborto. A cafeína está ainda associada a anomalias no feto.
Convém por fim, alertar que o café não é a única bebida que contém cafeína e é importante que se esteja atento ao que consome diariamente, para não ultrapassar o limite considerado seguro.
Chás, bebidas energéticas e barras de chocolate também podem conter cafeína. E até alguns analgésicos contêm a substância. Por isso, esteja atento.
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