Se tem notado um aumento de peso e não sabe o porquê então este pode ser o motivo. De acordo com um novo estudo, tem tudo a ver com as horas em que comemos e as horas em que nos dá sono.
Um estudo conduzido por pesquisadores do Brigham and Women’s Hospital em Boston, nos Estados Unidos, revela que o relógio biológico pode estar associado às alterações de peso, influenciando-as.
O principal objetivo da pesquisa era analisar a relação entre o tempo de consumo de alimentos com a hora do relógio e o ritmo circadiano, afirma a revista Visão.
Para o estudo, os cientistas analisaram 110 jovens universitários, com idades entre 18 e 22 anos, sendo que mais de metade – 60% – era do sexo masculino.
Em um estudo transversal de trinta dias, os pesquisadores documentaram o sono e o comportamento circadiano das rotinas diárias regulares dos participantes. Através de um aplicativo de celular, registraram toda a ingestão de alimentos de cada estudante nas suas rotinas diárias, durante sete dias consecutivos.
A composição corporal e o tempo de liberação de melatonina, conhecida como a “hormônio do sono”, foram avaliados em laboratório.
Os pesquisadores descobriram que o mais importante é esperar algumas horas depois de comer antes de ir para a cama de forma que o corpo tenha tempo de fazer a digestão.
Os participantes com porcentagens de gordura corporal elevadas consumiram a maioria das suas calorias aproximadamente uma hora mais perto do momento de início da libertação de melatonina, do que os participantes com porcentagens de gordura corporal mais baixas.
“Descobrimos que o momento da ingestão de alimentos em relação ao início da melatonina, um marcador do início do sono, está associado a uma maior porcentagem de gordura corporal e IMC (Índice de Massa Corporal), e não associado à hora do dia, quantidade ou composição da ingestão alimentar”, disse Andrew McHill, autor do estudo.
Ciberia // ZAP
